ウォーキングで悪玉コレステロールは下がるのか

悪玉コレステロール値が高いです。



ここ数年はずっと高く、ついに今年は服薬を勧められるほどまでに…!



悪玉コレステロールが高いだけじゃなく、善玉コレステロールと倍以上の差があるのが良くないそうです。





とりあえず悪あがきかもしれないけど、3ヶ月間、ウォーキングや食事制限でなんとか悪玉をさげる努力をしてみようと思っています。




習慣的にウォーキングをしてた頃は下がったこともあったので、今年もなんとか、服薬不要ぐらいまで値を下げれるように運動と食事で頑張りたいところです。






運動は、インナーマッスルを鍛え、ウォーキングなどの有酸素運動をする。


結果、基礎代謝を上げる。




食事は、糖質と動物性タンパク質を減らし、全体的に食べる量も減らす。






チョコレートはやめません。


減らしますが、食べます。








3ヶ月で結果が出ることを祈ります。。。










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